ढलती उम्र के साथ सब कुछ बदल जाता है. आपकी सेहत गिरती है. आपका चेहरा मुरझाने लगता है. आप बीमारियों से ग्रस्त हो जाते हैं. आपके दिमाग में टेंशन अपना घर बना लेती है. ये तो कुछ चीजें ऐसी हैं जो उम्र ज्यादा होने पर हो जाती है. आप सोचिए आपके साथ अगर ढलती उम्र में इतना कुछ होगा तो आप कैसा महसूस करेंगे? अब सोचिए, फिल्मों में काम करने वाले एक्टर और एक्ट्रेस क्या सोचते होंगे? लेकिन इसी फिल्म जगत में ऐसे भी कुछ लोग हैं जिन्होंने अपनी उम्र ज्यादा होने के बाद अपने आप को मेनटेन कर रखा है.
ऐसी ही एक अदाकारा हैं, मलाइका अरोड़ा. हाल ही में उन्होंने अपना 46वां जन्मदिन मनाया. आजकल अर्जून कपूर के साथ उनके चर्चे भी खूब हैं. सोशल मीडिया पर भी उनकी तस्वीरें खूब वायरल हो रही हैं. एक बच्चे की मां होने के बावजूद मलाइका एकदम यंग दिखती हैं. उनकी हॉटनेस के दीवाने हजारों नहीं बल्कि लाखों लोग हैं. अब सवाल उठता है कि इतनी उम्र बीत जाने के बाद मलाइका अपने को फिट कैसे रखती हैं? आखिर वो क्या तरीके हैं जिन्हें अपनाकर आज मलाइका स्लिम-ट्रीम हैं. आइए आपको बताते हैं, मलाइका की फिटनेस का राज!
जिम में खूब बहाती हैं पसीना
योगा में भी देती हैं समय
मेडिटेशन भी करती हैं मलाइका
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए मन का भी स्वस्थ होना जरूरी है. अगर आपका मन स्वस्थ नहीं है तो आप किसी भी हाल में अपने शरीर को स्वस्थ नहीं रख सकते. अपने मन को स्वस्थ रखने के लिए मेडिटेशन करना बहुत जरूरी है. मलाइका अपनी लाइफ में इतना बिजी होने के बावजूद मेडिटेशन के लिए वक्त निकलना नहीं भूलतीं. वो रोज कम से कम 10 मिनट मेडिटेशन जरूर करती हैं. अपने मन को शांत करने के लिए, अपने आप को केंद्रित रखने के लिए वो ऐसा करती हैं.
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ये हैं मलाइका की डाइट में शामिल
सुबह की शुरुआत नींबू पानी के साथ
मलाइका अरोड़ा के डाइट प्लान में शामिल है नींबू पानी. नींबू पानी पीने से वजह बहुत तेजी से घटता है. खासकर अगर आप सुबह-सुबह नींबू पानी लें. मलाइका हांलाकि कभी मोटी नहीं हुई लेकिन अपने वजन को नहीं बढ़ने देने के लिए हमेशा ही वो अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से ही करती हैं. वो सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीती हैं.
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लेती हैं भरपूर नींद
नींद लेना आज के वक्त में सबसे ज्यादा जरूरी है. शायद यही बात मलाइका ने आत्मसात कर ली हैं. इसलिए वो अपनी नींद से हरगिज समझौता नहीं करती. उनका मानना है कि अगर आपको अच्छी सेहत चाहिए तो आपको भरपूर नींद लेनी होगी. आपको समय से सोना और समय से जागना होगा. समय से सोने और समय से जागने से आपका खाना अच्छे से पच पाता है. आपके शरीर में वो खाना लगता है. साथ ही साथ मलाइका प्रकृति को भी समय देती हैं ताकि वो तरो-ताजा रह सकें.
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