बालों को रखना है फिट तो करें ये पांच योगासन

1. व्रजासन

ये एक ऐसी क्रिया है जिससे आपके शरीर के पेट के विकार दूर होते हैं. बालों को स्वस्थ रखने में सबसे बड़ा योगदान पेट का ही है. अगर आपका पेट सही से काम कर रहा है तो आप अपने बालों की चिंता मत कीजिए. व्रजासन करने के लिए आपको ऐसे बैठना होता है जिसमें आपके घुटने मुड़े हों और आपका नितंब आपकी दोनों एड़ियों के बीच में आ रहा हो. दोनों पैरों के अंगूठे भी मिले होने चाहिए और दोनों पैरों के बीच अंतर भी होना चाहिए. वहीं दोनों हाथों को घुटनों पर रखा होना चाहिए. आंखें बंद करके इस मुद्रा में कुछ मिनटों के लिए बैठने से आपको लाभ होता है.

2. अधोमुख शवासन

अधोमुख शवासन करने की विधि बहुत सरल है. इस दौरान आपको सबसे पहले व्रजासन में बैठना होता है. इसके बाद ये क्रिया शुरू होती है. इसमें आपको अपने पैरों की उंगलियों को मोड़कर अफने नितंबों को ऊपर की ओर उठाना होता है. साथ ही, अपने घुटनों को भी सीधा करना होता है. नितंबों को ऊपर की ओर उठाते वक्त ही घुटनों को सीधा करना पड़ता है. ध्यान रहे कि आपको हाथों की उंगलियां इस दौरान फैली हों. आपकी पीठ और भुजाएं एक सीध में हों जबकि आपका सिर केहुनियों के बीच में हो. ये आसन ऐसा प्रतीत होता है जैसे आप कुत्तों के पोज में बैठे हों. इस आसन को करने से आपके शरीर में रक्त का संचार अच्छी मात्रा में होता है जो कि आपके बालों के लिए शुभ संकेत है.

3. कपाल भाती प्राणायाम

कपाल भाती प्राणायाम के बारे में आपने खूब सुना होगा. कई रोगों के लिए ये फायदेमंद होता है. साथ ही इस प्राणायाम को करने से आपके बाल भी स्वस्थ रहते हैं. दरअसल कपाल भाती करने से आपके शरीर के पेट के रोग दूर होते हैं. पेट के रोग अगर दूर होंगे तो इसका सीधा असर आपके बालों पर होगा. इस प्राणायाम को करना सबसे आसान है. इसमें आप पालथी मारकर बैठें और अपनी सांसों को तेजी से बाहर छोड़ें. इस क्रिया को बार-बार दोहराएं. इस बात का ख्याल जरूर रखें कि जब आप सांस को छोड़ रहे हों तो आप अपने पेट को अंदर की ओर खींचे. वहीं सांस लेते वक्त आपको जल्दी नहीं करनी. सांस धीरे-धीरे ही अंदर लेनी है. 5 से 10 मिनट इस योग को जरूर करना चाहिए.

4. अनलोम-विलोम प्राणायाम

टीवी पर आपने योग गुरु बाबा रामदेव को अक्सर ये प्राणायाम करते देखा होगा. ये प्राणायम बालों के लिए रामबाण की तरह है. इस प्राणायाम को करने से आपके शरीर में रक्त का संचार अच्छे से होता है. आपके मस्तिष्क वाले हिस्से में रक्त सही से पहुंचता है. इस प्राणायम को करने के लिए आपको सामान्यत: पालथी मारकर बैठना होगा. आप इस दौरान अपनी नाक के दोनों हिस्सों से सांस लेंगे और छोड़ेंगे. ध्यान रहे कि जब आप दाईं नाक से सांस ले रहे हैं तो आप सांस बाईं नाक से छोड़ेंगे. मान लिया जाए कि आप दाई नाक से सांस अंदर कर रहे हैं इस दौरान आपकी बाईं हाथ का अंगूठा आपकी बाईं नाक पर हो. इस आसन को लगातार करने से आपके बालों की सेहत को काफी फर्क पड़ता है.

5. बालायाम योग

अपने हाथों के नाखूनों को जब आप आपस में रगड़ रहे होते हैं तब आप बालायम योग कर रहे होते हैं. जब आप अपने नाखूनों को रगड़ते हैं इस दौरान आपके शरीर में रक्त का संचार बढ़ जाता है. इसलिए ही इस योग को वो लोग जरूर करते हैं जिन्हें अपने बाल घने और स्वस्थ चाहिए. इस योग को करने का कोई खास समय निश्चित नहीं होता. जब भी आपके पास वक्त हो आप पांच मिनट के लिए अपने दोनों हाथों की उंगलियों के नाखूनों को आपस में रगड़ लें.

ये तो रहे बालों को स्वस्थ रखने के लिए बताए गए योगासन. अगर आपके पास भी बालों को बेहतर रखने के कोई उपाय हो तो उसे हमसे शेयर करना ना भूलें!