गर्मियों के आते ही बहुत-सी चीजें बदलने लगती हैं. मौसम में बदलाव के साथ शरीर में भी बहुत सारे परिवर्तन देखने को मिलते हैं. ऐसा कहा जाता है कि गर्मी में शारीरिक क्रिया भी बहुत सोच-समझकर करनी चाहिए. जैसी आजकल की जीवनशैली है, ऐसे में व्यायाम खुद को फिट रखने के लिए बहुत जरूरी है. लेकिन क्या हर मौसम में व्यक्ति को एक ही तरह के व्यायाम करने चाहिए? इसका जवाब है, नहीं! क्योंकि हर मौसम में शरीर एक जैसा रिएक्ट नहीं करता.
अब जैसे गर्मी है तो आपके शरीर से पसीना ज्यादा निकलेगा और अगर सर्दी है तो पसीना ना के बराबर निकलेगा. दोनों मौसम में शरीर को संतुलित रखना एक चुनौती है. आज हम आपको बताएंगे कि क्यों गर्मी के मौसम में अलग व्यायाम करें. वो व्यायाम जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में आपकी मदद करेंगे!
1. अनलोम-विलोम प्राणायाम – Best exercises in summer
इस व्यायाम को करने से गर्मी के मौसम में आपको खासी मदद मिलती है। ये मुख्यतः सांसों से संबंधित प्रक्रिया है जिसमें आप एक नाक को बंद करके दूसरे से सांस लेते हैं। और फिर उल्टी प्रक्रिया नाक के दूसरे हिस्से से करते हैं। इस व्यायाम को करने का सबसे बड़ा फायदा ये है कि इससे आपको ठंडक मिलेगी। आपके फेफड़े इस व्यायाम के नियमित अभ्यास से बहुत मजबूत होंगे। और सबसे खास बात ये कि इस व्यायाम से आपके आत्मविश्वास में बहुत ज्यादा वृद्धि होगी। सुबह उठकर और शाम में सूरज ढलने के बाद गर्मी के वक्त इस व्यायाम को करें, इसके बाद आपको लाभ दिखना शुरू हो जाएंगे।
2. हलासन योग – Best exercises in summer
हलासन का अर्थ है, हल जैसा आसन. इस प्रक्रिया में आपको अपने शरीर को हल के आकार में ढालना होता है और कुछ वक्त तक अपने शरीर को इसी स्थिति में ही रखना होता है. खास बात ये है कि हलासन हमारे शरीर को लचीला बनाने के लिए महत्वपूर्ण है. इससे हमारी रीढ़ हमेशा ही जवान बनी रहती है. साथ ही ये आसन पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. गर्मी में पाचन खराब होने की समस्या बहुत ज्यादा होती है. ऐसे में हलासन आपके लिए गुणकारी है. स्त्री और पुरुष दोनों ही इस आसन को आजमाकर देख सकते हैं. अगर आपको यह आसन नहीं आता तो आप किसी योगा टीचर की मदद भी ले सकते हैं.
3. सूर्य नमस्कार योग – Best exercises in summer
सूर्य नमस्कार योग गर्मी के लिए सबसे ज्यादा उपयुक्त व्यायाम है. इसमें आपके पूरे शरीर का उपयोग होता है. इसमें कुल बारह चरण होते हैं जिसके तहत आपको अपने शरीर को अलग-अलग स्थिति में रखना होता है. सूर्य नमस्कार के अंतर्गत प्रणामासन, भुजंगासन, हस्त उत्तानासन इत्यादि क्रियाएं आती हैं. अब अगर बात इसके फायदे की करें तो इससे पूरा शरीर बहुत मजबूत मिलता है. अगर शरीर मजबूत होगा तो आपकी रोगों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ जाएगी. और ये क्षमता गर्मियों के लिए बचाकर रखना बहुत जरूरी है. गौर करने वाली बात ये है कि आपको एक दिन या दो दिन ये व्यायाम करके लाभ नहीं होगा बल्कि आपको इस व्यायाम को लगातार करना होगा.
यह भी पढ़ें: अगर बनना चाहते हैं हैंडसम तो अपनाएं ये टिप्स
4. शीतकारी प्राणायाम – Best exercises in summer
शीतकारी प्राणायाम के नाम से ही साफ है कि ये ठंडक से जुड़ा है. जब आप ये व्यायाम करते हैं तो सांस लेने के दौरान आपके मुंह से शीत की आवाज निकलती है. आप गर्मी के मौसम में इस व्यायाम को ज्यादा से ज्यादा करें. आपको इसके लिए सामान्य तौर पर पालथी मारकर बैठना चाहिए. फिर आपको अपने जबड़ों को दांतों से भींचकर और जीभ खुली रखकर अपनी सांस अंदर लेनी होती है. इसके बाद आपको कुछ समय के लिए सांस रोककर फिर उसे अपने दोनों नाकों की सहायता से निकालना चाहिए. इससे तनाव दूर होता है. आपको डिप्रेशन कभी नहीं होता. आपके शरीर में ताजगी बनी रहती है. साथ ही ये व्यायाम आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ने नहीं देता.
आपको कैसा लगा हमारा यह लेख, कमेन्ट कर हमें जरूर बताएं. ऐसे ही जरूरी विषयों पर उपयोगी लेख पढ़ने के लिए हमारे साथ बनें रहें!
